年节怕发胖?教育部编制爱运动手册助健康

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今天是小年夜,农历过年大吃大喝,就怕发胖!教育部体育署及卫福部国健署合作推出上班族爱运动手册,体育署长何卓飞今天表示,要活就要动,运动可带来个人生理、心理及社会层面多元助益,美国运动医学学会也大力倡导运动是良药的观念,为协助让更多国人动起来,手册内容以运动心理学角度切入,提供建立运动习惯的技巧,协助国人从心动起来,突破各项参与运动阻碍及挑战,粉领版及蓝领版内容含括相关运动促进手段及技巧,可参考台湾i运动资讯平台。

以粉领族为例,根据体育署105年运动现况调查报告,女性的运动比率明显不足,特别是上班族女性的运动率仅3成左右,但运动不足会加速老化,且使罹患忧郁症的可能性提高,何卓飞表示,上班族每天花最多时间的地方是工作职场,每天多过着坐式生活,但协助员工健康,有幸福员工才有幸福企业。

此外,体育署也编制职场战士体适能健身宝典、魅力女性体适能健身宝典、型男亮女体适能健身宝典,以及65岁以上银发族体适能健身宝典。

以魅力女性体适能健身宝典为例,体育署邀请民视体育主播林柏妤代言,她表示,女性爱美是天性,但台湾却有高达9成的女性有减重失败经验,主因是台湾女性爱吃炸物又普遍不爱运动,再加上热爱甜食,以及外食比例高、蔬菜吃得少,都容易造成体重NG,而少数愿意选择以运动方式来减重的女性中,又有56%的比例了解自己失败是因为根本不爱运动,或没能掌握运动的正确方法而中途放弃。

根据研究,全世界有25%的女性完全不运动,即使运动也受到错误的引导,而出现物化身体的现象,林柏妤建议粉领上班族,心态上不要一味求瘦,想要短时间就成为名模般的好身材,所有运动都需要恒心、毅力与持之以恒的练习,无法要求短时间就看到功效,在运动的过程中,除了体脂肪的减少,肌肉线条的强化、肌耐力的增加之外,女性运动最重要是得到自信,透过不间断的练习,以及正确身体知识的累积与掌握,能逐渐控制自己的身体与生活作息,要从健康角度出发,而非只注重外表。

农历过年怕发胖?教育部编制爱运动手册助健康。